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【实战导引版上线】日月峡居家防疫健身五法(3)深呼吸法

媒体:原创  作者:日月峡
专业号:日月峡 2020/2/14 13:22:08

日月峡居家防疫健身五法

(三)深呼吸法

方法:

吸气: 提肛收腹3拍

住气:小腹收住不动6拍

呼气:小腹缓慢放松3拍。

整个过程保持舌抵上颚的状态。默念: 吸2、3;住2、3、4、5、6;呼2、3。

如此,反复习练5~ 10分钟即可。

 

(一)坐式拍掌排毒法:

http://www.riyuexia.com/sf_807B6C8E6F374D67916465DEBC38517E_8_riyuexia1.html

(二)吞津采药法:

http://www.riyuexia.com/sf_7A8B7FDC3FA64CAFA17C2B210BB39815_8_riyuexia1.html

(四)腰脊瑜伽:

http://www.riyuexia.com/sf_ACBC84E3CB3C40CBBF3DB80B30187D39_8_riyuexia1.html

(五)脊柱三动式:

http://www.riyuexia.com/sf_8375A87216AB455FAEA9D9C84212CF7B_8_riyuexia1.html

 

视频制作:日月峡创云传媒  赵天瑜、苏适

编辑发布:张方译

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